通过加强核心和上肢力量的训练，确保起跳时能产生足够的动力。练习跳马时的空中动作和落地技巧，确保每次动作都能流畅完成。通过反复训练，减少在比赛中的失误。

结合有氧训练与高强度间歇训练，增强心肺功能；通过合理分配训练时间与强度，确保长时间比赛中体能不流失。

按1升水+30克糖+1克盐比例调配，添加柠檬汁补充电解质。

选择医疗级硅胶材质，每天清洁接触面，过敏时换佩戴手腕。